Le ombre della perfezione
Perché la perfezione è dannosa e come affrontarla
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In un mondo che cerca costantemente la perfezione, possiamo facilmente perdere di vista le cose. Sicuramente hai pensato molte volte che devi essere migliore – sia a scuola, nel lavoro o nelle relazioni personali. Su nikki.de ci occupiamo esattamente di questa questione: perché la ricerca del io perfetto è dannosa e cosa possiamo fare invece. Il perfezionismo è spesso un compagno silenzioso che influenza il nostro comportamento, riduce la gioia di vivere e può persino compromettere il nostro benessere. Nella rubrica Psicologia esaminiamo come possiamo comprendere e indirizzare positivamente i meccanismi del perfezionismo.
Il perfezionismo si manifesta non solo come la ricerca di obiettivi irraggiungibili, ma anche come una voce interiore che è costantemente critica. Questa voce può impedirti di prendere decisioni o semplicemente di divertirti. Potresti chiederti: se lavoro abbastanza o mi sforzo abbastanza, alla fine raggiungerò la sensazione di soddisfazione. Ma qui si trova l'inganno! Più cerchi di essere perfetto, più infelice potresti diventare. Un esempio che molti conoscono: stai preparando una presentazione e non sei soddisfatto di ogni singolo punto. Invece di semplicemente presentare quanto pianificato, trascorri ore a perfezionare tutto, anche se non è necessario. Alla fine sei esausto e forse la qualità della tua presentazione, nonostante tutto l'impegno, non è migliorata. Qui si vede chiaramente che il perfezionismo non solo ruba tempo, ma è anche una fonte di stress e ansia.
Le cause del perfezionismo
Il desiderio di perfezione ha spesso cause più profonde. Molte persone che soffrono di forte perfezionismo hanno vissuto aspettative elevate durante l'infanzia. Genitori o insegnanti che richiedono costantemente prestazioni perfette esercitano una pressione enorme su di te. Questa pressione può portarti a sentire la necessità di dover essere costantemente migliore per ricevere riconoscimento e amore.
Un'altra causa è la norma sociale in cui gli errori sono spesso stigmatizzati. Nei social media vedi solo i lati migliori degli altri – la vita perfetta, la relazione perfetta – e questo plasma la tua percezione di normalità. Potresti avere la sensazione che gli altri abbiano sempre il controllo, mentre tu sei in ritardo.
Questa continua comparabilità porta a farti sentire sotto osservazione in modo critico. Potresti sentire che ogni errore che commetti ti fa retrocedere. Pertanto, i perfezionisti evitano spesso rischi o sfide che potrebbero considerare potenzialmente difettosi. Invece, rimangono intrappolati nella loro zona di comfort.
Affrontare il perfezionismo
La chiave per un rapporto sano con la perfezione sta nell'accettazione dell'imperfezione. Anziché mirare sempre al massimo, è importante celebrare i piccoli successi e accogliere anche gli errori. Utilizza tecniche come la consapevolezza e la gentilezza verso te stesso per sfidare il tuo critico interiore. Permettiti di fare errori e sottolinea che queste esperienze sono spesso le più istruttive.
Puoi anche darti scadenze consapevoli per ridurre la pressione. Ad esempio, se stai lavorando a un progetto, stabilisci una scadenza entro la quale vuoi consegnare una versione 'sufficientemente buona'. Questo può aiutarti a ridurre la ricerca della perfezione e riportarti all'essenza del contenuto.
Conclusione e prospettive
Affrontare il proprio perfezionismo è un processo continuo. Probabilmente vivrai momenti in cui ricadi in vecchi schemi. È importante riconoscere e mettere in discussione i meccanismi. Stabilisci obiettivi piccoli e realistici e crea uno spazio in cui puoi permetterti di commettere errori.
L'ambiente e le relazioni sociali giocano anche un ruolo significativo. Circondati di persone che ti supportano e ti incoraggiano, piuttosto che criticarti. Quando sei in un'atmosfera positiva e di sostegno, ti sarà più facile abbassare le tue aspettative su di te.
Infine, vorrei incoraggiarti a iniziare il viaggio verso l'autoaccettazione. La perfezione è un'illusione che spesso ci danneggia più di quanto ci aiuti. Riconoscendo le tue imperfezioni, puoi condurre una vita piena e autentica. Goditi il processo che ti porterà a una migliore comprensione di te stesso.
