Herzchirurgin im Interview: So altern Frauen wahrhaftig gesund

Ein langeres Leben voller Herausforderungen

Frauen haben einen bemerkenswerten biologischen Vorteil: Im Durchschnitt leben sie länger als Männer. Doch diese gewonnenen Jahre sind oft von chronischen Krankheiten und gesundheitlichen Einschränkungen geprägt. Warum gelingt es Frauen oft nicht, ihre Lebensjahre auch gesund zu verbringen?

Die Geheimnisse der Langlebigkeit entschlüsseln

Dr. Sandra Eifert, eine renommierte Herzchirurgin, geht in ihrem Buch "Wie Frauen länger leben: Das Geheimnis weiblicher Longevity" den einzigartigen biologischen Prozessen nach, die das Altern von Frauen so besonders machen. In einem Interview erklärt sie, warum Krafttraining das ultimative Mittel zur Altersvorsorge für Frauen ist und wie sie ihre gewonnenen Jahre mit voller Energie erleben können.

Ein Paradoxon: Länger leben, aber kränker

Frauen erreichen oft ein hohes Alter von über 85 Jahren, doch zahlen hierfür den Preis der "Multimorbidität". Während Männer häufiger an akuten Erkrankungen sterben, überleben Frauen eher schwere Krankheiten, leiden jedoch länger an funktionellen Einschränkungen wie Osteoporose oder Arthritis. Dieses Paradoxon bedeutet, dass Frauen zwar Lebensjahre gewinnen, diese jedoch häufig von chronischen Beschwerden geprägt sind.

Unsichtbare Veränderungen im Körper

Bevor äußere Anzeichen sichtbar werden, verliert der weibliche Körper seine metabolische, immunologische und vaskuläre Elastizität. Besonders die Menopause beschleunigt diesen Prozess. Altern im weiblichen Körper ist ein komplexes Phänomen, das alle Aspekte der Gesundheit betrifft und geschlechtsspezifisch verläuft.

Die Menopause als Wendepunkt

Die Menopause ist ein tiefgreifender biologischer Wandel, der das gesamte neuroendokrine Netzwerk beeinflusst. Um diese Phase gesund zu meistern, empfiehlt Dr. Eifert gezielte Maßnahmen wie progressives Krafttraining, eine proteinreiche mediterrane Ernährung und ein aktives Herz-Kreislauf-Risikomanagement.

Die unterschätzten Risiken für Frauen

Kardiologische Risiken bei Frauen werden oft unterschätzt. Obwohl sich die Symptome und Risikofaktoren von denen der Männer unterscheiden, werden Herzprobleme bei Frauen häufig verspätet diagnostiziert. Statt Brustschmerzen erleben Frauen oft unspezifische Symptome wie Übelkeit oder extreme Erschöpfung, was die Diagnose erschwert.

Stress und Care-Arbeit als Gesundheitsrisiken

Frauen tragen oft eine hohe Last an Care-Arbeit und Mental Load, was sich auf ihre Gesundheit auswirkt. Dieser Stress verkürzt nachweislich Telomere, was die Lebenserwartung reduziert. Chronischer Stress fördert Entzündungsprozesse und bringt das Hormonsystem aus dem Gleichgewicht.

Der Wandel im Alterungsprozess

Im Vergleich zu ihren Großmüttern stehen moderne Frauen vor neuen Herausforderungen. Umweltbelastungen und psychosozialer Stress beschleunigen die epigenetische Alterung. Der Paradigmenwechsel besteht darin, aktiv zu lernen, die gewonnenen Jahre durch Prävention gesund zu gestalten.

Tägliche Gewohnheiten für ein gesundes Alter

Ein langes Leben wird durch konsistente Gewohnheiten gefördert, die Entzündungen hemmen und die Gefäßfunktion stärken. Dr. Eifert empfiehlt Dankbarkeit, Akzeptanz und Mäßigung sowie eine tägliche Tasse grünen Tee. Diese Routinen sind entscheidend für ein gesundes Altern.

Der wichtigste Schritt für Frauen

Progressives Krafttraining sollte zur festen Lebensgewohnheit jeder Frau werden. Da Frauen nach der Menopause schneller Muskelmasse verlieren, ist dies entscheidend für die Gesundheit. Muskelaufbau ist das biologische Sicherheitsnetz für ein gesundes Altern.

Quellen

• Original Source: Gala Frauen (https://www.gala.de/lifestyle/gesundheit/herzchirurgin-im-interview--so-altern-frauen-wirklich-gesund-24555906.html)